Rutinas & Banco de Ejercicios
Diseña plantillas de entrenamiento, administra ejercicios ilustrados y asígnalos a los socios.
ABS en banca romana
Instrucción técnica no especificada.
AL PRINCIPIO Y ALFINAL Press de Banca Plano con barra
Instrucción técnica no especificada.
Apertura con Mancuernas en Banco Inclinado
Instrucción técnica no especificada.
Apertura con Mancuernas en Banco Plano
Instrucción técnica no especificada.
CROSSOVER EN POLEA ALTA (PECHO)
Instrucción técnica no especificada.
Cruce de Poleas Altas a Bajas (Pectoral Inferior y Medio)
Poleas en la posición superior. Inclina el torso ligeramente hacia adelante y junta las manos frente al ombligo con codos semi-flexionados, contrayendo fuertemente el pecho.
Cruce de Poleas Bajas a Altas (Haz Clavicular / Pectoral Superior)
Poleas en el punto más bajo. Eleva los brazos en trayectoria diagonal hacia la altura de los ojos enfatizando la porción superior del pectoral.
estatico ABS en banca romana
Instrucción técnica no especificada.
Fly / Butterfly
Instrucción técnica no especificada.
Jalón al Pecho (Dorsalera)
Instrucción técnica no especificada.
Jalón Hammer
Instrucción técnica no especificada.
PRESS DE BANCA
Ejercicio de empuje horizontal para desarrollar el pectoral mayor y tríceps. Mantén retracción escapular, pies firmes en el suelo y desciende de forma controlada hasta rozar el pecho medio.
Press de banca Inclinado con barra
Instrucción técnica no especificada.
Press de Banca Plano
Instrucción técnica no especificada.
Press de Banca Plano con Barra
Instrucción técnica no especificada.
Press de banco plano con mancuerna
Instrucción técnica no especificada.
Press de Pecho en Máquina
Control de tempo 2-0-2.
Press de Pecho en Smith
Instrucción técnica no especificada.
Press Hammer Inclinado
Instrucción técnica no especificada.
Press Inclinado con Mancuernas
Banco a 30°.