Rutinas & Banco de Ejercicios
Diseña plantillas de entrenamiento, administra ejercicios ilustrados y asígnalos a los socios.
Banco Press de Hombro
Instrucción técnica no especificada.
Curl de Biceps con Mancuerna Unilateral
Instrucción técnica no especificada.
Elevación Lateral Mancuerna Parado
Instrucción técnica no especificada.
elevacion lateral sentado con mancuerna
Instrucción técnica no especificada.
Elevaciones Laterales con Mancuernas
Control lateral.
Elevaciones Laterales Unilaterales en Polea Baja
Toma el manillar con el cable pasando por detrás o delante del cuerpo. Eleva el brazo hasta la línea horizontal del hombro con tensión continua desde el inicio.
estiramientos estaticos Press Militar Maquina
Instrucción técnica no especificada.
Face Pull con Cuerda en Polea Media-Alta
Tracciona la cuerda hacia la altura de la frente o nariz rotando externamente los hombros. Excelente ejercicio para deltoides posterior, trapecios y salud del manguito rotador.
Fly Invertido para Hombros
Instrucción técnica no especificada.
Fly para Deltoide Posterior
Instrucción técnica no especificada.
Prensa 45º Fija Unilateral
Instrucción técnica no especificada.
Press Hombro
Instrucción técnica no especificada.
press hombro en maquina smith
Instrucción técnica no especificada.
Press militar con barra sentado
Instrucción técnica no especificada.
Press Militar con Mancuernas
Postura erguida.
Press Militar Máquina
Instrucción técnica no especificada.
Press Militar Sentado con Mancuerna
Instrucción técnica no especificada.
Vuelos Frontales
Instrucción técnica no especificada.
Vuelos Frontales con Disco
Instrucción técnica no especificada.
Vuelos Laterales
Instrucción técnica no especificada.