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Rutinas & Banco de Ejercicios

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📋 Plantillas de Rutinas (21) 💪 Catálogo de Ejercicios (17)
Grupo: Todos Pecho Espalda Piernas Hombros Bíceps Tríceps Core/Abdomen Cardio/Funcional
Máquina / Tipo: Todos Máquina Polea Barra Mancuerna Peso Corporal Kettlebell
Burpee
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

Burpee

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Calent. Articular + Aproximación
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

Calent. Articular + Aproximación

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
estiramiento dinamico
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

estiramiento dinamico

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio
Estiramiento Dinámico Cuerpo Completo
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

Estiramiento Dinámico Cuerpo Completo

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
estiramientos
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

estiramientos

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio
Estiramientos Dinámicos Tren Inferior
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

Estiramientos Dinámicos Tren Inferior

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio
Estiramientos Dinámicos Tren Superior
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

Estiramientos Dinámicos Tren Superior

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio
walking hand burpee
⚙️ Peso Corporal
Cardio/Funcional Peso Corporal

walking hand burpee

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Crunch
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Crunch

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Crunch Abdominal
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Crunch Abdominal

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Doble Crunch
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Doble Crunch

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Leg Raises
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Leg Raises

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Plancha Abdominal
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Plancha Abdominal

Core firme.

Nivel: Principiante
Plancha estatica 4 1 minuto 0 - Crunch Abdominal
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Plancha estatica 4 1 minuto 0 - Crunch Abdominal

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio
Postura de la Barca
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Postura de la Barca

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
Russian Twist
⚙️ Peso Corporal
Core/Abdomen Peso Corporal

Russian Twist

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Principiante
estiramientos estaticos Banco para Hip Thrust
⚙️ Peso Corporal
Piernas Peso Corporal

estiramientos estaticos Banco para Hip Thrust

Instrucción técnica no especificada.

Nivel: Intermedio